آنچه زنان در هنگام قاعدگی نمی توانند بخورند

عنوان: چه چیزی زنان نمی توانند هنگام گذراندن دوره خود غذا بخورند؟ این غذاها باید محتاط باشند

زنان در دوره قاعدگی خود حساس تر هستند و در رژیم غذایی خود به توجه ویژه ای نیاز دارند. در زیر خلاصه ای از مباحث محبوب در اینترنت در 10 روز گذشته در مورد "آنچه نمی توان در دوران قاعدگی نمی توان خورد ، همراه با پیشنهادات علمی و بحث و گفتگو در بین شهروندان ، مطالب زیر تهیه شده است.

1. غذاها برای جلوگیری از قاعدگی

در طول دوره قاعدگی ، زنان باید از خوردن تحریک کننده ، سرماخوردگی یا تأثیر هورمون برای جلوگیری از ناراحتی شدید جلوگیری کنند. موارد زیر دسته های خاص هستند:

ترتیب. غذاهای بحث برانگیز که شهروندان به شدت در مورد آنها بحث کرده اند

غذاهای زیر در بحث و گفتگو بین شهروندان بحث برانگیز است. برخی از مردم بر این باورند که باید از آنها اجتناب شود ، اما برخی از افراد نیز معتقدند که خوردن آنها در اعتدال مانع نمی شود:

3. گزینه های بهداشتی توصیه شده در هنگام قاعدگی

اگر نگران اثرات غذاهای فوق در دوره قاعدگی خود هستید ، می توانید گزینه های سالم زیر را انتخاب کنید:

4. پیشنهادات علمی و اقدامات احتیاطی

1. تفاوت های فردی: هر کس قانون اساسی فیزیکی متفاوتی دارد و پاسخ آنها به غذا نیز متفاوت است. اگر یک غذای خاص به طور قابل توجهی تشدید می شود ، از خوردن آن خودداری کنید.

2. اصل مقدار متوسط: حتی اگر غذای سرد یا تند باشد ، خوردن آن در مقادیر اندک گاهی اوقات تأثیر جدی به همراه نخواهد داشت ، اما باید مطابق با وضعیت شخصی شما تنظیم شود.

3 تغذیه متعادل: بدن در هنگام قاعدگی مقدار زیادی مصرف می کند و باید از مصرف کافی پروتئین ، آهن و ویتامین ها اطمینان حاصل کنید. شما می توانید گوشت بدون چربی بیشتر ، سبزیجات برگ سبز و غیره بخورید.

4. مکمل مرطوب کننده: برای جلوگیری از نوشیدنی های شیرین ، آب گرم بیشتری بنوشید ، که می تواند به تسکین نفخ و یبوست کمک کند.

5. مشاهده و پاسخ دهید: رابطه بین رژیم غذایی و علائم قاعدگی را ثبت کنید و برنامه رژیم غذایی را پیدا کنید که بیشتر از همه برای شما مناسب باشد.

5. خلاصه

رژیم های قاعدگی از فرد به فرد دیگر متفاوت است ، اما به طور کلی ، باید از غذاهای حاوی نمک و کافئین ، سرد ، تند ، پر از نمک و کافئین جلوگیری شود. به واکنش های بدن خود توجه کنید و غذاهای خفیف و مغذی را انتخاب کنید تا به تسکین ناراحتی کمک کنید. اگر دیسمنوره شدید یا علائم غیر طبیعی دارید ، باید به موقع به دنبال معالجه پزشکی باشید.

مطالب فوق ترکیب بحث های آنلاین محبوب و مشاوره پزشکی اخیر است و امیدوار است که برای دوستان زن مفید باشد. به یاد داشته باشید ، گوش دادن به بدن مهمترین چیز است!